你今天愛自己了嗎 ?

by 陳愛琳

在快速緊張、繁雜壓力的生活節奏下，有多久的時間，沒能讓腦袋好好的沉靜下來呢?有多久的時間，沒能好好陪伴自己了呢?

每天為自己創造一點生活小確幸。

在瑜伽的動作中，不去在意現在這一個動作好不好看、標準不標準，或是想著工作或其他事情，將注意力由外在世界轉回往內在，讓思緒安靜下來。以寧靜、喜悅的心在瑜珈墊上與自己對話，找尋身體的界線，沒有自我強迫，也不過度散亂，注意自己的內在感受，帶著溫柔的心念，一切量力而為，專注在每一次的呼吸上，感受呼吸自由的流動，讓自然流動的心變成安靜的心。

將這一份內在的自我覺察沿伸到瑜珈墊外，學習褪去一層又一層的外在集體意識的框架、無意識的慣性，全然的接受真實的自己的，不試圖強迫改變，不否定自己，學習接受自己、愛自己，享受一份屬於自己的靜定。