慢慢愛上這 "運動"

by 李宜孺

初入職場時，一個禮拜一次的瑜珈練習，簡單的呼吸伸展，紓解工作壓力和疲累也能睡好精神好，就這樣喜歡這＂運動＂。 規律練習一年之後，因緣際會前往位於北印度瑞施凱詩 (Rishikesh) 的瑜珈學院 Swami Rama Sadhaka Grama，在研習靜坐冥想課程中，心中感受既是平和又強烈非常特别的感受，因而在心中種下一顆瑜伽種子。

經過數年，種子發芽，第二次前往北印度，參加Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練，讓原本容易浮動的心緒，在靜心和瑜伽深層放鬆術的練習，觀照本我，聆聽身體的聲音，專注於呼吸、與內在自己相處的寧靜，找到平靜穩定的力量。 希望能在學習瑜珈的過程中，除了強健體魄，也能讓心持續朝著穩固、安定的方向，由此在繁忙的生活中學會站穩腳步、保持靜定，更靠近平靜與愛，並將這一切分享給身邊的每一個人。

靜默營中的某日

by 劉怡寧

靜默營中的某日 早餐後又如同在學院習慣一樣.. 脫隊獨行了 順著建築主體繞了一大圈 蹲在路邊看紋理美到不思議的蝴蝶翻飛 發現一條長長的碎石路 玩弄碎石路旁的含羞草 聞了不知名花香 回來後還在點心桌拿了超好吃零食 突然驚想，這些是背離靜默「感官收攝」的行為嗎？ 但不就是處於靜默中才發現更多啊 否則怎麼會看見弦月夜裡未被照亮的另一半陰暗的月球體 也才能坐在教室外望著霪雨霏霏出神時 感受到雨滴同時落在水面上打出的圈圈漣漪，像極眨眼的瞬間 而那些一直叫人無法理解、以為未完成的卵石堆 從高處看原來是前進的足跡，黑夜中格外醒目

頓時感悟 雙腳也是我們的眼睛 千里之行始於足下 沒有雙腳帶著爬高走遠，我們又能看見多少呢

你今天愛自己了嗎 ?

by 陳愛琳

在快速緊張、繁雜壓力的生活節奏下，有多久的時間，沒能讓腦袋好好的沉靜下來呢?有多久的時間，沒能好好陪伴自己了呢?

每天為自己創造一點生活小確幸。

在瑜伽的動作中，不去在意現在這一個動作好不好看、標準不標準，或是想著工作或其他事情，將注意力由外在世界轉回往內在，讓思緒安靜下來。以寧靜、喜悅的心在瑜珈墊上與自己對話，找尋身體的界線，沒有自我強迫，也不過度散亂，注意自己的內在感受，帶著溫柔的心念，一切量力而為，專注在每一次的呼吸上，感受呼吸自由的流動，讓自然流動的心變成安靜的心。

將這一份內在的自我覺察沿伸到瑜珈墊外，學習褪去一層又一層的外在集體意識的框架、無意識的慣性，全然的接受真實的自己的，不試圖強迫改變，不否定自己，學習接受自己、愛自己，享受一份屬於自己的靜定。